Pero, ¿qué es “El Sauna”?
En pocas palabras
El sauna ha acompañado a la humanidad durante miles de años.
Sus raíces se encuentran en las tradiciones de los pueblos nórdicos, especialmente en las regiones que hoy corresponden a Finlandia y al noroeste de Rusia.
Originalmente, servía principalmente como un lugar para lavarse después de un día de trabajo agotador. A veces estaba integrado en la vivienda y otras veces se construía aparte, y se calentaba con un horno que desprendía un agradable aroma a madera quemada. Contaba con un banco y recipientes de agua, con los que uno se rociaba al final de la sesión para eliminar la suciedad y el sudor.
Durante los largos inviernos, el sauna solía ser a menudo el único espacio realmente cálido de la casa. Por lo tanto, cumplía una doble función: un lugar para la higiene, pero también un espacio de encuentro y vida familiar.
Este espíritu ha perdurado a lo largo de los siglos. Incluso hoy, el sauna finlandés es un espacio donde se reúnen familiares, amigos o incluso compañeros de trabajo. Estar desnudo elimina los signos exteriores de estatus social y fomenta cierta igualdad. Sin traje ni uniforme, ya no se distingue claramente al empresario del obrero. Las barreras jerárquicas se suavizan, aunque reaparecen tan pronto como cada uno vuelve a sus actividades.
Para los más curiosos
¿Qué es un sauna?
Un sauna es una pequeña habitación (a menudo completamente de madera), diseñada para sudar. Los saunas pueden usar diferentes fuentes de calor, como estufas eléctricas con reserva de piedras, estufas de leña o infrarrojos.
¿Cuáles son los beneficios del sauna?
Los efectos son principalmente relajantes y calmantes. También pueden contribuir a la desintoxicación a través del sudor, estimular la circulación sanguínea, aliviar dolores musculares y, potencialmente, fortalecer el sistema inmunológico. Sin embargo, es importante señalar que los beneficios varían según la persona.
¿Cómo funciona un sauna?
El principio consiste en calentar la cabina entre 55 °C y 90 °C, según las preferencias de los usuarios. Frente a este calor intenso, el cuerpo activa mecanismos de adaptación y regulación de su temperatura interna. Esto provoca una sudoración intensa y estimula el metabolismo.
¿Existen riesgos asociados al sauna?
Sí, existen riesgos potenciales, como la deshidratación, mareos, desmayos e incluso quemaduras si los saunas se usan de manera excesiva o incorrecta. Se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de usar un sauna, especialmente si tiene problemas médicos preexistentes.
¿Cuánto tiempo se debe pasar en un sauna?
No existe una duración fija que se aplique de manera uniforme a todos los usuarios. Intervienen demasiados factores: temperatura del sauna, nivel de estrés, condición física, complexión… Sin embargo, las primeras sesiones deben ser cortas, de 5 a 15 minutos, aumentando progresivamente a medida que se acostumbra al calor. Es importante escuchar a su cuerpo y salir si se siente incómodo.
¿Quién no debería usar un sauna?
Las personas con problemas cardíacos, presión arterial alta no controlada, problemas respiratorios graves, epilepsia, diabetes, problemas de piel o ciertas condiciones médicas no deberían usar un sauna sin consultar a su médico. También se desaconseja encarecidamente durante el embarazo.
¿Debo tomar precauciones durante y después de una sesión de sauna?
Sí, asegúrese de mantenerse hidratado, no permanecer demasiado tiempo en el sauna, evitar el alcohol antes o después de la sesión y tomar una ducha fría para ayudar a bajar la temperatura corporal después de la sesión.